Fitnessstudios sind nicht nur „Muckibuden“

In den modernen Fitnessstudios (auch als Sportstudio oder Fitness-Center bekannt) ist es möglich, unter Aufsicht und unter Anleitung erfahrener und qualifizierter Trainer, die persönliche Fitness zu trainieren und zu verbessern. Dazu stehen, neben einem gezielten individuellen Trainingsprogramm, Geräte für das Kraft- und Ausdauertraining bereit.

Vielseitige Angebote

In den Fitnessstudios stehen auch Angebote zur medizinischen Therapie (z.B. Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik), zur Gruppengymnastik (z.B. Spinning, Aerobic) und im Wellness-Bereich (Solarium, Sauna, Massagen) bereit. Die Benutzung der Fitnessstudios ist kostenpflichtig und oft ein Treffpunkt des geselligen, kollektiven Trainings, ohne in einem Sportverein integriert zu sein. In den Fitnessstudios kann man seine eigene Fitness trainieren, um ein körperliches Wohlbefinden zu erreichen, man kann aber auch ein intensives Bodybuilding betreiben, um den Muskelaufbau aktiv zu betreiben. Gegenwärtig trainieren in den rund 5.500 Fitnessstudios Deutschlands etwa fünf Millionen Männer und Frauen, von denen jeder Zweite über vierzig Jahre alt ist – Tendenz steigend.

Warum sollte man im Fitnessstudio trainieren

Das gezielte und kontrollierte Kraft- und Ausdauertraining, was in den Fitnessstudios praktiziert wird, hat positive Wirkungen auf den Körper, den Geist und die Seele. Vor allem werden dadurch die Gelenke, die Knorpel und die Bänder gestärkt, so dass der normale Alterungsprozess verlangsamt werden kann. Zudem werden die Muskeln gestärkt – Fettmasse wird in Muskelmasse umgewandelt, das Herz-Kreislaufsystem angeregt und verbessert. Die Folge ist, dass das Risiko eines Schlaganfalls und/oder Herzinfarkts sinkt. Untersuchungen ergaben, dass durch die Umwandlung von Fett- in Muskelmasse die Psyche positiv beeinflusst wird und die Menschen mehr Selbstbewusstsein haben und positiv gestimmt sind.

Ein weiterer Grund in den Fitnessstudios zu trainieren ist, dass dort Fitnesstrainer bzw. Personaltrainer (diplomierte Sportlehrer oder – wissenschaftler) arbeiten, die persönliche Trainingspläne aufstellen, das Training betreuen, kontrollieren und sofort bei eventuellen Fehlhaltungen usw. hilfreich eingreifen und korrigieren. Die gezielten individuellen Trainingspläne sichern einen raschen Erfolg, was die Gewichtsreduzierung und die Fitness betrifft. Das Training in den Fitnessstudios ist zu jeder Jahreszeit in klimatisierten Räumen möglich.

Werden beim Krafttraining gezielt bestimmte Muskelgruppen trainiert, so wird beim Ausdauertraining auf den Geräten (Laufband-Workout, Fahrrad-Ergometer, Stepper usw.) der Kalorienverbrauch, die Herzfrequenz usw. kontrolliert, um eine hohe Fitness und eine gute Gesundheit zu erzielen.

Was macht gute Fitnessstudios aus?

Das A und O guter Fitnessstudios ist, dass, neben den qualifizierten Trainern, die umfassende und individuelle Beratung und Betreuung der Mitglieder im Mittelpunkt steht. Das schließt die Aufstellung der Trainingspläne (unter Berücksichtigung des Alters, Gewichts und event. gesundheitlicher Einschränkungen) mit den jeweiligen Trainingszielen (z.B. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau usw.) zur Gesundheitsförderung ein. Vor dem ersten Training sollten die Übungsgeräte durch das Personal umfassend erläutert werden und beim ersten Training sollte der Trainer zugegen sein, um Hinweise und Tipps für einen optimalen Trainingserfolg zu geben. Anhand des Planes sind die Trainingsergebnisse durch den Trainer regelmäßig zu kontrollieren und zu besprechen, ein aufbauender bzw. fortführender Plan ist aufzustellen.

Gute Fitnessstudios zeichnen sich durch optimale Vertragsgestaltungen (keine Knebelverträge) aus – zum Bespiel Stundeabrechnungen oder Laufzeitverträge usw. Der Vertrag sollte mindestens jeweils zum Quartalsende kündbar sein. Aufnahmegebühren sind in guten Fitnessstudios nicht mehr üblich.

Ein weiteres Qualitätsmerkmal ist, dass alle Geräte bzw. Maschinen in den Fitnessstudios sauber und im technisch einwandfreien Zustand sein müssen. Um die Geräte sollte genügend Platz sein, so dass man beispielsweise auch zwischen den Trainingseinheiten an den Geräten eventuelle Lockerungsübungen machen oder mit Freihanteln arbeiten kann.

Abbildung von: marc heavier – Fotolia

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